Teacher: Hello, my name is Emily. Today, we're going to talk about meditation and mindfulness. Are you ready to learn?
শিক্ষক: হ্যালো, আমার নাম এমিলি। আজ আমরা ধ্যান ও মননশীলতা সম্পর্কে কথা বলব। আপনি শিখতে প্রস্তুত তো?
Student: Yes, I'm ready!
শিক্ষার্থী: হ্যাঁ, আমি প্রস্তুত!
Teacher: Great! Let's start with some basic vocabulary. Do you know what a "meditation cushion" is?
শিক্ষক: দুর্দান্ত! চলুন কিছু মৌলিক শব্দভাণ্ডার দিয়ে শুরু করি। আপনি কি জানেন "ধ্যান কুশন" কি?
Student: Um, is it something you sit on when you meditate?
শিক্ষার্থী: উম, এটা কি ধ্যান করার সময় বসার জন্য কিছু?
Teacher: Exactly! It's a cushion or pillow that helps you sit comfortably during meditation. Now, what about "mindful breathing"? Have you heard of that before?
শিক্ষক: ঠিক বলেছ! এটি একটি কুশন বা বালিশ যা আপনাকে ধ্যানের সময় আরামদায়কভাবে বসতে সাহায্য করে। এবার বলুন, "মননশীল শ্বাসপ্রশ্বাস" সম্পর্কে কি শুনেছেন?
Student: Hmm, is it when you pay close attention to your breath?
শিক্ষার্থী: হুম, এটা কি যখন আপনি আপনার শ্বাসের প্রতি খুব মনোযোগ দেন?
Teacher: Yes, that's right! Mindful breathing is when you focus all your attention on your breath, feeling it go in and out. It helps calm your mind. And finally, do you know what "mental relaxation techniques" are?
শিক্ষক: হ্যাঁ, ঠিক তাই! মননশীল শ্বাসপ্রশ্বাস হল যখন আপনি আপনার সমস্ত মনোযোগ শ্বাসের উপর নিবদ্ধ করেন, শ্বাস নেওয়া এবং ছাড়ার অনুভূতি উপলব্ধি করেন। এটি মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। শেষ পর্যন্ত, আপনি কি "মানসিক শিথিলকরণ কৌশল" সম্পর্কে জানেন?
Student: Um, are those like ways to relax your mind?
শিক্ষার্থী: উম, এগুলো কি মনের শিথিল করার উপায়?
Teacher: Yes, exactly! Mental relaxation techniques are methods or exercises that help you calm your mind and reduce stress. They can include things like visualization or progressive muscle relaxation.
শিক্ষক: হ্যাঁ, ঠিক বলেছ! মানসিক শিথিলকরণ কৌশল হল মনের শান্ত ও চাপ কমানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি বা ব্যায়াম। এর মধ্যে দৃশ্যকল্প কল্পনা বা পেশীর ক্রমান্বয়ে শিথিলকরণ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
Student: Oh, I see. Thank you, Emily! I learned a lot today.
শিক্ষার্থী: ওহ, বুঝতে পারলাম। ধন্যবাদ, এমিলি! আজ অনেক কিছু শিখলাম।
Teacher: You're welcome! Remember, practicing meditation and mindfulness can help you feel more peaceful and focused. Keep practicing, and you'll see the benefits.
শিক্ষক: স্বাগতম! মনে রাখবেন, ধ্যান এবং মননশীলতা অনুশীলন আপনাকে আরও শান্ত ও মনোযোগী হতে সাহায্য করবে। অনুশীলন চালিয়ে যান, আপনি এর সুফল দেখতে পাবেন।
Accuse