Sarah: Hey Mark, how are you doing?
সারা: হে মার্ক, তুমি কেমন আছ?
Mark: Hey Sarah, I'm alright. Just feeling a bit overwhelmed lately with work and taking care of the kids.
মার্ক: হে সারা, আমি ঠিক আছি। সম্প্রতি কাজ এবং বাচ্চাদের দেখাশোনা নিয়ে একটু overwhelmed অনুভব করছি।
Sarah: I hear you. It's tough juggling everything, isn't it?
সারা: আমি শুনেছি। সবকিছু সামলানো কঠিন, তাই না?
Mark: Definitely. Sometimes I feel like I'm neglecting myself in the process of looking after the kids.
মার্ক: নিশ্চিত। মাঝে মাঝে আমি অনুভব করি যে বাচ্চাদের দেখাশোনা করতে গিয়ে নিজেকে অবহেলা করছি।
Sarah: I know what you mean. It's so important for us to take care of ourselves too.
সারা: আমি বুঝতে পারি। আমাদের নিজেদের যত্ন নেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
Mark: Yeah, but it's hard to find the time, isn't it?
মার্ক: হ্যাঁ, কিন্তু সময় খুঁজে পাওয়া কঠিন, তাই না?
Sarah: It is, but we need to make it a priority. Remember, we can't pour from an empty cup.
সারা: তা সত্য, কিন্তু আমাদের এটিকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। মনে রেখো, আমরা খালি কাপ থেকে পানি ঢালতে পারি না।
Mark: You're right. Any tips on how to find that balance?
মার্ক: তুমি ঠিক বলেছ। ভারসাম্য খুঁজে পেতে কোনো টিপস আছে?
Sarah: Well, setting boundaries is key. We need to carve out some time for ourselves each day, even if it's just 15 minutes.
সারা: ভাল, সীমানা স্থাপন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন আমাদের জন্য কিছু সময় বের করতে হবে, এমনকি এটি যদি মাত্র ১৫ মিনিট হয়।
Mark: That sounds doable. What else?
মার্ক: তা সম্ভব মনে হচ্ছে। আর কী?
Sarah: Prioritizing activities helps too. We can't do it all, so we need to focus on what's most important and let go of the rest.
সারা: কার্যক্রমকে অগ্রাধিকার দেওয়াও সাহায্য করে। আমরা সবকিছু করতে পারি না, তাই আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলোর উপর ফোকাস করতে হবে এবং বাকি গুলোকে ছেড়ে দিতে হবে।
Mark: Makes sense. And what about when it all feels like too much?
মার্ক: বোঝা যাচ্ছে। আর যখন সবকিছু খুব বেশি মনে হয় তখন কী হবে?
Sarah: Seeking support is crucial. Whether it's from each other, friends, or professionals, we shouldn't hesitate to ask for help when we need it.
সারা: সমর্থন খোঁজা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একে অপরের কাছ থেকে, বন্ধুদের কাছ থেকে, বা পেশাদারদের কাছ থেকে—যখন আমাদের প্রয়োজন, তখন সাহায্য চেতে আমাদের হেজিটেট করা উচিত নয়।
Mark: Thanks for the advice, Sarah. I'll try to implement some of these strategies.
মার্ক: পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ, সারা। আমি এই কৌশলগুলোর মধ্যে কিছু বাস্তবায়ন করার চেষ্টা করব।
Sarah: You're welcome, Mark. Remember, we're in this together.
সারা: তোমার স্বাগতম, মার্ক। মনে রেখো, আমরা একসাথে আছি।
Accuse